Con qualsiasi atleta professionista, ottenere il massimo dal proprio corpo è essenziale sia dal punto di vista competitivo che delle prestazioni. Fin dalla tenera età, gli atleti sono più consapevoli di come allenarsi correttamente mentre si concentrano anche sull'importanza della dieta e della nutrizione per aiutarli a esibirsi ai massimi livelli.
Una caratteristica comune in tutti gli sport professionistici ora, in particolare tra le star e i giocatori d'élite, è avere i propri personal trainer disponibili su richiesta e tutto l'anno. Che si tratti di spremere in una sessione di sollevamento tra una ripresa di copertura o di svegliarsi all'alba per lavorare su esercizi di agilità, avere un allenatore di alto livello a disposizione durante un programma impegnativo è ora una spesa necessaria per molti dei migliori atleti di oggi. Con grandi contratti di denaro e carriere professionali in gioco, sempre più giocatori stanno assumendo questi preparatori atletici specializzati per mantenerli al top del loro gioco.
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Travelle Gaines è uno degli allenatori di prestazioni sportive più rinomati e premier in America. La clientela di Gaines include i migliori giocatori di NBA, NFL e MLB come Antonio Brown, Jimmy Butler, Draymond Green, Andrew Luck, Dexter Fowler, Lesean McCoy tra molti altri. Anche star in pensione come Marshawn Lynch e Brandon Roy si sono appoggiate a Gaines durante la loro carriera. Le sue sessioni di personal training si sono estese anche al campo dell'intrattenimento, poiché allena anche il magnate della musica Sean "Diddy" Combs.
Nell'industria molto competitiva, redditizia, ma spesso instabile degli sport professionistici, l'umiltà e la grande attenzione per ottenere il meglio da ciascuno dei suoi clienti hanno portato i suoi giocatori a rimanere fedeli ai suoi servizi di allenamento personalizzati, 1 contro 1, di livello d'élite. Non solo un allenatore, Gaines controlla regolarmente ogni giocatore, non solo per vedere se stanno mangiando bene e seguendo il programma dettagliato che crea per loro, ma anche come amico e confidente. Si rende disponibile ai suoi giocatori 24 ore su 24, 7 giorni su 7 e afferma che è sempre solo una chiamata, un messaggio o un volo di distanza.
"Conosce i corpi dei ragazzi e li spinge", dice il potente attaccante dei Chicago Bulls Taj Gibson, che attualmente si sta godendo la migliore stagione statistica dei suoi otto anni di carriera. Gibson ha cercato la guida di Gaines la scorsa estate dopo aver visto i progressi compiuti dal suo compagno di squadra Butler dopo che l'attaccante All-Star ha iniziato a lavorare con Gaines nell'estate del 2015. Gibson voleva concentrarsi sul rafforzamento del suo corpo centrale e concentrarsi sui metodi di allenamento del tipo di prevenzione degli infortuni.
"È il lavoro che fa che ti aiuta a rimanere in questo campionato per molto tempo", dice il nuovo attaccante dei Dallas Mavericks Harrison Barnes, che ha lavorato con Gaines da quando l'allenatore è stato assunto dai Golden State Warriors durante la stagione 2014 come allenamento consulente. “È tutto incentrato sul lavoro. Non ci sono cose extra con lui. Penso che sia questo che fa desiderare ai ragazzi di continuare a tornare da lui."
Oltre a garantire che i suoi clienti stiano mantenendo il piano unico che progetta per ciascuno di loro, Gaines gestisce e gestisce anche l'Athletic Gaines, una struttura di allenamento all'avanguardia multi-città che è un focolaio di allenamento per atleti professionisti durante il off- stagione. Ciò include l'addestramento dei futuri esordienti per le NFL e NBA Combines e Pre-Draft. Gaines sta anche per lanciare il suo nuovo sito, Daily Gaines, un centro di allenamento unico che offrirà istruzioni di fitness d'élite, consigli nutrizionali e piani di allenamento specializzati attraverso la guida di prima mano e il contributo di alcuni dei migliori atleti professionisti dello sport.
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Recentemente abbiamo incontrato Gaines prima che iniziasse una sessione di allenamento programmata presso la struttura pratica dei Chicago Bulls con i suoi clienti Bulls. Discutiamo del motivo per cui ha senso per i migliori giocatori della NBA avere i propri personal trainer e le sue intuizioni ed esperienze lavorando a stretto contatto con alcune delle più grandi star dello sport.
Come con molti dei tuoi clienti, sembrerebbe che la maggior parte dei giocatori assumerebbe un allenatore per voler migliorare le proprie prestazioni. Quanto è vera questa valutazione?
TG: Tutto dipende da che periodo dell'anno è. In bassa stagione, quello che faccio è incontrare ogni singolo atleta che mi alleno e guardo indietro e rifletto per vedere cosa hanno fatto bene o male quell'anno e vedere cosa deve essere migliorato per la stagione successiva. Alcuni ragazzi potrebbero voler concentrarsi sulla prevenzione degli infortuni. Alcuni potrebbero voler concentrarsi su esplosività, resistenza, riduzione del peso o aumento di peso.
Ho avuto Shabazz Muhammad dei Timberwolves la scorsa estate che ha perso 32 libbre. Sentiva di giocare pesante l'anno scorso e voleva perdere peso. Ottieni una varietà di cose. Quindi in offseason, costruisco i piani dei ragazzi per dare loro la base di cui hanno bisogno e durante la stagione, dato che le cose sono così frenetiche, l'obiettivo è quello di mantenere ciò su cui abbiamo costruito durante la offseason. Ovviamente essendo a Chicago e avendo molti di quei ragazzi in bassa stagione, sono in grado di continuare ad assicurarmi che la loro forza, resistenza e gli esercizi correttivi su cui abbiamo lavorato in bassa stagione siano ancora intatti. L'offseason significa metterli a un livello elevato a cui vorranno essere e durante la stagione; allora si tratta di mantenere quel livello.
Sembra che stiamo vedendo sempre più ragazzi con i loro personal trainer ora. Siamo in un momento in cui se un giocatore non ha un proprio allenatore, si mette in svantaggio dal punto di vista competitivo??
TG: Penso che quello che succede è che la stagione NBA è così rigorosa e lunga a volte potresti giocare quattro partite in cinque notti. Oppure potresti giocare a uno o due giochi quella settimana, quindi è quasi impossibile attenersi a un programma prestabilito. Quindi il motivo per cui molti giocatori hanno iniziato ad avere i propri ragazzi personali è ovvio; se sei un giocatore superstar come LeBron James o Jimmy Butler, il tuo programma di viaggio fuori stagione è semplicemente ridicolo. Stai andando in Cina con aziende di scarpe da ginnastica. Hai USA Basketball. Stai volando attraverso il paese facendo servizi fotografici. Ci sono così tante cose da fare che è impossibile essere sempre in una struttura di squadra. Che si tratti di un allenatore della squadra o del tuo ragazzo personale; hai solo bisogno di qualcuno con te.
Ecco perché molti dei grandi nomi dei giocatori - una volta ottenuto il secondo contratto - di solito escono e prendono il loro ragazzo che può viaggiare con loro ed essere alla loro chiamata. Non so se sia necessariamente necessario per un ragazzo di livello inferiore dal punto di vista finanziario. Non hanno necessariamente i mezzi finanziari per permettersi davvero un ragazzo che starà intorno a loro tutto l'anno. Molto tempo, a quei ragazzi viene chiesto di rimanere in giro per la città della squadra per migliorare e allenarsi con la squadra. Lo consiglio vivamente a un ragazzo come James Harden, Russell Westbrook o Damian Lillard, ragazzi con molti impegni e obblighi, quindi hanno sempre un ragazzo con loro per assicurarsi che siano in cima al loro gioco da un condizionamento, punto di vista della nutrizione e del lavoro di corte. Se sei un ragazzo di livello inferiore, non penso che sia davvero necessario.
Con quali giocatori NBA stai attualmente lavorando in particolare?
TG: In questo momento, i tre ragazzi con cui lavoro quotidianamente a Chicago sono Jimmy Butler, Taj Gibson e Michael Carter-Williams. Per me è facile avere a che fare con quei ragazzi perché sono a Chicago. È stato un aggiustamento per me essere a Chicago come il mio primo anno con la NBA stavo lavorando con giocatori dei Golden State Warriors e sempre nella Bay Area intorno a quei ragazzi. Vengo dalla Louisiana, quindi anche l'adattamento ai freddi inverni di Chicago è stato duro.
Stare vicino a questi ragazzi è una benedizione perché non ho davvero bisogno di soldi perché ho la mia attività di allenamento sportivo `` Guadagni atletici '' che va molto bene. Quindi ora sono in grado di attrarre e ottenere un certo tipo di giocatore che vuole davvero il mio aiuto e vuole davvero allenarsi con me. Avendo Jimmy, Taj e MCW, mi scriveranno letteralmente a caso come "A che ora possiamo lavorare?"O" Cosa mangio oggi. "?"Quindi, è abbastanza facile lavorare con ragazzi che capiscono il processo, che vogliono migliorare e vedono anche il valore del lavoro. Molte volte con le squadre - forse è una questione di personalità, o i ragazzi vogliono fare le proprie cose - ma a volte è più difficile per alcuni giocatori connettersi davvero con gli allenatori della squadra per qualsiasi motivo, ma è facile e naturale per me.
Insieme alla tua clientela NBA, il tuo elenco di clienti include anche molti dei migliori giocatori della NFL. Questi sono due sport diversi con esigenze diverse. Qual è la differenza da una componente di allenamento tra i due sport?
TG: In realtà ho una storia divertente al riguardo. L'anno scorso, i Bulls stanno giocando con i Sacramento Kings e io e Jimmy siamo a cena e ha iniziato a parlare di quanto sia veloce e di come potrebbe giocare con il ricevitore largo nella NFL. Ovviamente, uno dei miei ragazzi che alleno è Steelers Antonio Brown. Erano le due del mattino dove Antonio era durante il tempo, quindi lo abbiamo confrontato e Antonio ha risposto. AB e Jimmy sono entrati in questa divertente discussione su quanto Jimmy pensasse di essere più veloce e su come avrebbe potuto fare questo e quello sul campo di calcio. Ciò ha scatenato un legame e hanno finito per diventare davvero buoni amici. Allora ho detto a Jimmy che Antonio si sarebbe allenato a LA quest'estate. Così un giorno Jimmy è andato là fuori e si è allenato con Antonio e Russell Wilson sul campo e ha subito scoperto che è un gioco con la palla completamente diverso dal punto di vista della velocità, della rapidità e del cambio di direzione (Ride).
Ogni atleta che alleno vuole essere più veloce, esplosivo e più snello, indipendentemente dallo sport o dalla posizione che gioca. Con i ragazzi della NBA, stai facendo un sacco di cose in cui la sua contrazione rapida, esercizi di tipo esplosivo e costruzione di resistenza. Jimmy corre quasi 3 miglia a partita. Ora immagina questo con l'aggiunta di tagli e salti. Il ritmo del gioco NBA è semplicemente diverso. Con la NFL, strutturo questi allenamenti in modo da avere un ritmo più alto perché otterrai una raffica veloce su 10 secondi di gioco e poi hai 45 secondi per riposarti a causa del cronometro. Questa è la differenza tra l'allenamento dei due.
Con tutti gli atleti con cui hai lavorato, c'è stato un ragazzo che ti ha entusiasmato in termini di capacità fisiche?
TG: Ci sono stati molti ragazzi, ma sai chi mi ha davvero impressionato ed è ancora un po 'sotto il radar? Jerami Grant degli Oklahoma City Thunder. Ha un rimbalzo incredibile. Sono sorpreso che non abbia ancora partecipato allo Slam Dunk Contest. Ho un video in cui sta facendo cinque ripetizioni di box jumps da 55 pollici e questo è stato dopo aver fatto un allenamento completo per le gambe. È incredibilmente dinamico, esplosivo e molto ben assemblato. Shabazz Muhammad ha anche un'ottima capacità di salto verticale. Jimmy è incredibilmente forte e Rajon Rondo è un altro ragazzo molto forte per le sue dimensioni.
In un settore in cui c'è sempre movimento costante, ragazzi che vengono scambiati, firmano con nuovi team, ecc. i tuoi clienti sembrano rimanere fedeli a te. Secondo te, qual è il motivo principale per cui i giocatori rimangono fedeli e impegnati nei tuoi confronti?
TG: Penso che il motivo per cui riesco a convincere i ragazzi e loro mi stanno accanto per così tanto tempo è perché sono davvero fuori dai piedi. Cerco anche di fare degli obiettivi del giocatore i miei obiettivi, e semplicemente non faccio molto altro. Voglio solo essere il loro allenatore. Non sto cercando di essere nel tuo entourage. Non sto cercando di uscire, essere tutto nei video (ride). In realtà ho allenato Puff [Diddy] per tipo tre anni e questo è il mio uomo. Rimango letteralmente fuori dai piedi e penso che questo mi aiuti davvero con i giocatori.
In termini di sviluppo e progresso, una volta che inizi a lavorare con un nuovo cliente, che è stato un giocatore che ti ha davvero impressionato?
TG: Penso da un punto di vista della crescita ed è ancora all'inizio della sua carriera, ma [il debuttante dei Boston Celtics] Jaylen Brown. Si stava allenando con me durante il processo di pre-stesura a Los Angeles. Vedere dov'era da allora fino al momento in cui è partito per la Summer League è stato semplicemente fantastico. Ha messo su un po 'di peso, ma è diventato più snello, più esplosivo; tutto ciò a cui puoi pensare. È un ragazzo che penso sarà incredibilmente speciale una volta che sarà stato tutto detto e fatto perché ha qualcosa di speciale in lui.
Ragazzi come Jimmy Butler, Kawhi Leonard e Russell Westbrook; c'è solo qualcosa in loro che li spinge a voler essere migliori di tutti gli altri. Jaylen è un ragazzo che ha appena fatto passi da gigante e migliorerà solo come giocatore.
Per la maggior parte, i ragazzi con cui lavori sono tutti esemplari fisici in qualche forma. A parte la genetica e gli attributi fisici, quanto è importante la mentalità in termini di ottenere i migliori risultati?
TG: È un'ottima domanda. Non credo di aver fatto nessun atleta. Penso che tutto dipenda dai ragazzi e dalla loro forza di volontà e tutto quello che cerco di fare è fornire un sistema per aiutarli. Ora molto è fortuna (ride). Prendi un ragazzo come Jimmy o Antonio Brown ed è come, "O.K., lascia solo non rovinarli."Ho addestrato star in pensione come Terrell Owens e Brandon Roy, tutti talenti speciali. Quando conosci e hai allenato così tanti grandi atleti di alto livello, tendi a capire cosa li fa battere. Penso che la cosa più importante per me sia scoprire cosa motiva davvero ogni ragazzo e concentrarmi su quello. Poi da lì glielo ricordo costantemente e abbiamo deciso di raggiungere i loro obiettivi.
Esempio perfetto, guardo sempre indietro alla bassa stagione alcuni anni fa, quando Draymond Green era un attaccante di terza corda guadagnando $ 800K sperando di entrare nel roster. Ha perso molto peso quell'estate e ora è il PF titolare e il resto è storia. Draymond era solo motivato a entrare nella rotazione e ora ha un contratto quasi massimo, è un All-Star e una medaglia d'oro olimpica. Harrison Barnes è anche un altro ragazzo che stava uscendo dalla panchina quando Andre Iguodala ha preso il suo posto e voleva indietro il suo lavoro. Ha lavorato duro, è rimasto in palestra, è migliorato e ora ha un nuovo contratto massimo con Dallas.
È solo ciò che motiva specificamente quell'atleta e poi gli ricorda costantemente gli obiettivi. Se sono le sei del mattino tra una partita e l'altra o in bassa stagione, si tratta dei sacrifici necessari per aiutarli a ottenere ciò che vogliono.
Qual era la motivazione di Jimmy Butler quando ha iniziato ad allenarsi con te?
TG: Penso che la cosa più importante con Jimmy sia che vuole solo dimostrare che tutti si sbagliano e vuole solo essere il migliore. Voleva solo avere un ragazzo che potesse stare con lui tutto l'anno e qualcuno che capisse il suo corpo. Ci siamo conosciuti e subito collegati. Abbiamo background simili. Siamo entrambi del sud, abbiamo avuto un'educazione dura e siamo entrambi un paese da morire. Ha subito scoperto che non avevo un'agenda, quindi non ero qualcuno che aveva bisogno di lui perché avevo altre cose da fare. Ha visto i risultati del lavoro con me e ha deciso di coinvolgermi e da allora siamo sempre stati bravissimi. Spero che allenerò Jimmy per i prossimi 15 anni, o per quanto tempo vorrà giocare. È stato fantastico.
Non era che volesse concentrarsi su qualcosa di specifico. Era più "Voglio essere il migliore."" Voglio avere le migliori risorse intorno a me, indipendentemente da quanto costa o richiede."Questo è stato l'obiettivo di Jimmy dal giorno in cui l'ho incontrato. La cosa pazzesca è che non è cambiato. È un All-Star per il terzo anno consecutivo e ha appena votato un antipasto. Sta facendo una media di 25 punti di media ed è ancora in palestra, lavorando con il culo. Non credo che capisca quanto sia alto il suo profilo, quanto lontano è arrivato e dove si trova perché lavora ancora come se fosse il 12 ° ragazzo in panchina.
Essendo negli spogliatoi NBA ho visto vari casi in cui una squadra fornirà un pasto post partita non così salutare che non è favorevole agli atleti di alto livello. Cosa dovrebbero mettere gli atleti nei loro corpi subito dopo una partita?
TG: I pasti post partita sono qualcosa che dovrebbe essere preso molto sul serio. Molte volte le squadre offriranno alcune scelte non così buone e vedrai un ragazzo con una scatola di pizza dopo una partita o un pollo fritto. Gli atleti dovrebbero cercare di assumere proteine magre, come un petto di pollo o qualche tipo di pesce. Dovrebbero anche ricevere quante più verdure possono come insalate fresche, verdure grigliate o al vapore ed è quello che dovrebbero avere subito dopo una partita. Ancora una volta, sono davvero fortunato ad avere giocatori che capiscono e capiscono, quindi so che i miei ragazzi dopo le partite mangiano le cose giuste.
Da un punto di vista atletico puro, sembra che questa generazione di giocatori NBA sia nella migliore forma nella storia del gioco. A parte l'evoluzione della genetica, a cosa lo attribuisci?
TG: Si sente sempre gli analisti e gli ex giocatori discutere di come i ragazzi ora non sarebbero in grado di giocare nella loro epoca. È l'evoluzione del corpo. I bambini ora hanno allenatori di forza e condizionamento in terza media. Sono esposti a come mangiare meglio e ci sono così tante informazioni su Internet, quindi, di conseguenza, i bambini ora sono più grandi, più forti e più veloci che mai. Stanno anche mangiando cibi biologici ora e stanno mettendo cose di migliore qualità nel loro corpo. Geneticamente, questo si estende a tutti gli sport.
Nel calcio, i giocatori ora sono più grandi e più veloci ed è per questo che ci sono così tante commozioni cerebrali. Hai un guardalinee ora in esecuzione 4.4 anni '40. Nella NBA ci sono ragazzi come Jimmy, Westbrook, LeBron; ragazzi che sono geneticamente costruiti, in forma, veloci e più esplosivi. Nessuna mancanza di rispetto per Larry Bird, ma non avrebbe potuto proteggere nessuno di questi ragazzi ora. Ora il suo tiro e le sue abilità, non puoi toglierglielo: è stato fantastico. Ma con il modo in cui i ragazzi si muovono ora, non so se alcuni ragazzi di quelle epoche passate potrebbero corrispondere a questa era attuale.
Ricordo di aver visto dove qualcuno ha detto che LeBron sarebbe stato solo un giocatore medio nella loro epoca. No, diavolo non lo farebbe (ride). Proprio come è il ragazzo più atletico ora, allora, sarebbe stato il ragazzo più atletico a 30 anni. Diversi anni fa, i giocatori pensavano che se avessero sollevato pesi, ciò avrebbe influenzato il loro tiro. Questo ti mostra solo la mentalità di dove erano le persone. I giocatori sono solo più grandi, più veloci e più esplosivi che mai. Ci sono molte risorse per aiutare i giocatori a migliorare ed è per questo che gli atleti sono così dominanti ora dal punto di vista fisico.
Che consiglio daresti a un giocatore del college che entra nel Draft NBA mentre si prepara per la mietitrebbia e si prepara per il suo primo campo di addestramento??
TG: La cosa più importante sarebbe trascorrere un po 'di tempo con un veterano o un giocatore a cui aspirano perché non credo che capiscano necessariamente l'etica del lavoro o la richiesta che ci vuole a livello NBA. Basta imparare da qualcuno che è stato in campionato e capire come funzionano e applicarlo e partire da lì. Non sei più al college. Stai per essere pagato per praticare uno sport. Le tue procedure dettagliate e le tue riprese durano solo da 45 minuti a un'ora, quindi hai il resto della giornata per migliorare e devi trascorrere quel tempo con saggezza. Non puoi farti prendere dal tentativo di uscire e di essere cool. Devi impegnarti per ottenere il prossimo contratto e affermarti in campionato. Adesso è un lavoro.
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