Giunta alla terza stagione, la serie comica di TBS Distrutto è pieno di sorprese. Nella prima stagione, un aereo diretto in Thailandia si schianta vicino a un'isola deserta e si scatena l'inferno. Nella seconda stagione, i pirati conquistano l'isola, ma i sopravvissuti all'incidente aereo alla fine - allarme spoiler - rubano la nave a vela dei pirati (che è, ovviamente, una nave da crociera della tribute band dei Red Hot Chili Peppers). Nella stagione in corso, un miliardario di nome Declan Stanwick rapisce i sopravvissuti, li imprigiona in una gabbia e li fa cacciare a vicenda per sport.
Ma forse l'aspetto più sorprendente dello spettacolo (almeno per quanto riguarda noi qui Muscoli e fitness sono preoccupati) è l'ingannevolmente jacked-ness di Will Greenberg, l'attore che interpreta il super-fratty Todd di Scottsdale, AZ. Ora, non fraintendeteci: Greenberg non gareggerà presto all'Olympia. Ma da certi punti di vista, i suoi pettorali e bicipiti si addicono più a una star d'azione come Dwayne Johnson o Jason Momoa che a un attore comico.
Non siamo nemmeno gli unici ad averlo notato: il fisico di Greenberg è uno scherzo in corso nello show, con Todd e gli altri sopravvissuti che spesso commentano le braccia, il petto e gli addominali imponenti dell'Arizoniano amante del golf. E i muscoli di Todd tornano davvero utili quando cerca di riconquistare l'amore di sua moglie Jess, danneggiata dalla memoria.
Quindi con il Naufragato il finale di stagione (e forse il finale di serie) in onda questa settimana, abbiamo chiamato Greenberg e gli abbiamo chiesto della sua routine di costruzione muscolare, dei suoi strumenti di fitness preferiti e di com'è girare uno show televisivo in paradiso.
M&F: Hai messo su dei muscoli seri. Allora qual è la tua routine?
WILL GREENBERG: La cosa che ho scoperto che funziona davvero per il mio corpo è scoprire il tuo massimo di una ripetizione e poi fare l'80% di quello. Quindi mi riscaldo, ovviamente, per un sacco di serie, aumentando gradualmente il peso. Quindi eseguo l'80% della mia ripetizione massima, tre serie da sei ripetizioni. Ma mi prendo da due a tre minuti e mezzo per riposare. Questo è il mio protocollo.
Quali esercizi fai?
Giriamo lo spettacolo alle Fiji. Prima di partire per lo spettacolo, stavo facendo una panca inclinata pesante con un bilanciere, una panca piatta con un bilanciere e tuffi ponderati. È quello che ho fatto per il petto. E ha appena fatto, ho avuto enormi guadagni. È fastidioso - ti fa incazzare - perché non stai facendo molto cardio, ma stai costruendo forza molto velocemente. Per me ha fatto la differenza.
Cosa è successo quando sei arrivato alle Fiji?
Nelle Fiji, non avevano bilanciere e piastre. Avevano solo l'attrezzatura da palestra standard dell'hotel. Quindi i manubri più pesanti che avevano erano 50 libbre. Quindi facevo flessioni quasi fino al fallimento e poi saltavo in panchina e facevo sei ripetizioni di press con manubri da 50 libbre. Fai tre serie di quello. E poi avrei avuto giorni in cui avrei fatto solo sei serie di sei trazioni e sei serie di sei trazioni, e avrei solo aspettato un minuto tra quelle. Mi sono infortunato il polso, quindi non stavo facendo riccioli o tricipiti e, ironia della sorte, le mie braccia sembravano migliori di quanto non fossero mai state. E poi stavo facendo molto del vogatore. Merda ad alta intensità.
Quanto tempo remate?
Vorrei fare il vogatore per 20 minuti-30 secondi di sprint e un minuto di riposo per 20 minuti. Di solito lo faccio lo stesso giorno dei pullup. Oppure entravo e facevo pull-up e addominali e poi uscivo e facevo anche sprint. Avevano un campo da rugby là fuori.
Sembra un allenamento solido.
E faceva caldo. Questa è l'altra cosa delle Fiji che ti aiuta a metterti in forma è che ci sono 112 gradi fuori. Giravamo fuori ogni giorno, quindi stai perdendo molto peso in acqua, facendoti sudare il culo.
È umido?
È piuttosto umido.
Quanti giorni alla settimana ti alleni?
Mentre stavamo girando, mi allenavo quattro giorni a settimana in palestra o correvo sprint. E poi nei fine settimana facevamo attività acquatiche: surf, snorkeling, nuoto o come un'escursione. Quindi la cosa che ha fatto la differenza per me, per quanto riguarda la qualità, è stato che ho preso uno di questi rulli addominali. Amico, questo ha fatto un'enorme differenza. Lo facevo quattro volte a settimana. Insieme ad alcuni movimenti del corpo cavo.
Qualunque altra cosa?
Salto anche la corda. Nelle Fiji avevo un portico tosto con vista sull'acqua e saltavo la corda come uno stronzo. Quindi fondamentalmente ho fatto un allenamento al petto, considererei i pullup il mio allenamento per la schiena, e poi farei molte cose ad alta intensità: canottaggio, sprint e salto con la corda.
Quanto tempo salti la corda?
Venti minuti. Di solito scelgo sei canzoni. Canzoni veloci vado veloce. Faccio ginocchia alte, double under, picchiettamento veloce delle dita dei piedi. Uso una corda per saltare King Athletic nera, vecchia scuola. Ho appena iniziato a seguire alcuni ragazzi della corda per saltare su Instagram. Ordinerò una corda per saltare con pesi.
Con quale attrezzatura fitness viaggi?
Viaggio con l'ab roller, la corda per saltare e poi i miei anelli. Quelli sono fantastici. Faccio tuffi e riccioli: fondamentalmente appeso ad un angolo e puoi renderlo duro o facile come vuoi, come un sistema TRX.
C'è qualche tipo di abbigliamento o di scarpe che ami?
Oh sì, uso le scarpe da ginnastica Topo. Hanno una punta larga. Le persone devono iniziare a indossarli.
Se hanno i piedi larghi.
No, tutti dovrebbero. Perché ora ho l'alluce valgo. Ecco perché non posso fare molte corse a lunga distanza. Faccio il vogatore per questo, perché il mio dito del piede si è arreso. Il mio alluce destro. Ma queste scarpe sono così incredibili. Gli esseri umani non dovrebbero avere scarpe a punta. È stupido. È solo un'estetica.
Ricevi molti commenti dalle persone sul tuo corpo?
o si. Molti dei miei amici d'infanzia sono semplicemente impressionati, perché ero il ragazzo grasso.
Veramente?
Ero un coniglietto paffuto. E mia sorella dice sempre, che cazzo sta succedendo? Le persone sono sempre molto lusinghiere e mi chiedono cosa faccio.
Quali sono le tue misure?
Sono 5'8 "e 170 libbre. È un sacco di circonferenza. Il mio scheletro è molto denso.
Senti che allenarti così tanto ti aiuta come attore?
Assolutamente. Per il nostro spettacolo in particolare, con le esigenze fisiche di girare fuori con quel caldo e poi tutte le acrobazie folli che ci hanno fatto fare quest'anno. Come nell'episodio che è appena andato in onda, c'è una scena in cui sollevo Pack da terra e lo dico sulle spalle. Dico, non posso semplicemente lanciarmi questo idiota sulle spalle. Lo stuntman mi ha mostrato un modo per farlo, ma era ancora difficile e ho dovuto farlo tipo 10 volte e poi alla fine ho pensato, questo è l'ultimo. Quindi sì, le esigenze dello spettacolo richiedono un allenamento. Almeno penso che lo facciano.
Pensi che in qualche modo ti renda più divertente?
Mi rende decisamente più arrogante. Quindi sì.
Gli scrittori fanno anche battute sul tuo corpo.
Loro fanno. E dico sempre loro, beh, questo non funzionerà perché ora sono troppo eccitato.
In un episodio un personaggio ti chiamava Flabby McConaughey.
Giusto. Il che era giustificato perché a quel punto ero Flabby McConaughey.
Non sembravi troppo flaccido.
C'era un po 'di ciccia. È stato all'inizio della stagione. Pensavo di essere già distrutto, ma avevo bisogno di un altro mese.
Quindi, se gli spettatori guardano da vicino, ti vedranno entrare in forma migliore con il passare della stagione?
si. È più facile anche grazie al catering. Hai qualcuno che ti prepara pasti incredibilmente sani perché usa roba locale. Alle Fiji è tutto fresco, quindi a pranzo ogni giorno mangerei un mucchio di verdure e una tonnellata di pesce, e raramente farei uno spuntino sul set, e se lo facessi sarebbe solo il più piccolo pezzetto di frutta.
Sollevi pesi da molto tempo?
si. Vado attraverso le onde. Cerco di ascoltare il mio corpo. Mi piace sollevare pesi. Sicuramente mi piace farlo. Mi fa sentire come se avessi realizzato qualcosa. È solo divertente vedere quanto puoi migliorare. Sono molto più interessato ad andare piano invece di provare a battere la merda.
Qual è la tua musica preferita per l'allenamento?
Mi piace un po 'di Action Bronson. Andrò ai Beastie Boys della vecchia scuola. A volte farò una stazione radio di sostituzione su Spotify. Metto su Bowie. Sono un grande ragazzo del rock classico.
Ho un paio di cuffie preferite?
Auricolari wireless JBL. Loro stanno bene. Ti stanno bene nelle orecchie.
Hai acquisito abilità di sopravvivenza nelle Fiji?
L'ho fatto. Ho imparato a pulire un pesce. La principale guest star di questa stagione, Jonno Roberts, che interpreta Declan, io e lui abbiamo comprato canne da pesca e avremmo catturato barracuda e questo pesce chiamato il gigante carangidi proprio fuori dalle nostre stanze. Ha comprato una padella elettrica per la sua stanza. Li pulevamo proprio lì sulle rocce, li portavamo dentro e lui li cucinava. Sicuramente l'abbiamo fatto più di 20 volte.
Prendi degli integratori?
Uso Vega, la loro polvere proteica vegana. E poi userei anche questa polvere verde, Catie's. È come un mix di un milione di verdure. Avrei quello, la polvere e l'acqua ogni giorno mentre andavo a set alle 4 del mattino.
Whoa. È presto.
È difficile sparare Naufragato. Giriamo in paradiso, ma devi alzarti ed essere pronto a scattare quando il sole sorge. Perché hai finito quando il sole tramonta.
Quanti giorni ci vogliono per girare un episodio?
Quattro e mezzo. Ci hanno dato quattro anni e mezzo quest'anno. L'anno scorso erano quattro.
Sai se ci sarà una quarta stagione?
Non lo sappiamo ancora. Stiamo aspettando di sentire. Speriamo in un altro solo per finirlo.
Beh, è uno spettacolo davvero divertente.
Grazie uomo. Ne sono molto orgoglioso. E come snob comico, penso che sia anche divertente. Questo lavoro è un sogno che si avvera, e gli do tutto quello che ho perché sono fortunato a fare questo stupido lavoro per soldi.
Il finale di stagione in due episodi di Naufragato va in onda martedì 2 ottobre alle 10 p.m. EST su TBS. Segui Greenberg su Instagram: @wgreenbe
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