Con una sola stagione di campionato alle spalle, la star dei New York Yankees Aaron Judge si è già affermato come uno dei più potenti battitori del gioco.
L'imponente outfielder ha battuto 52 fuoricampo leader della Lega americana nel 2017, arrivando secondo nella votazione MVP mentre guidava gli Yankees all'interno di una partita delle World Series. Non è un brutto modo per iniziare una carriera.
In questa stagione, Judge ha continuato a ostentare quel potere. Meglio ancora, ora ha un partner nelle sue avventure di corsa in casa: gli Yankees hanno aggiunto alla formazione il collega Giancarlo Stanton, lo schiacciatore muscolare, dando alla squadra il pugno 1-2 più esplosivo nel baseball.
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Il giudice ora farà un altro passo verso la superstar nella sua carriera, poiché lo stallone da 6'7 "da 280 libbre si unisce ai ranghi di atleti come Lionel Messi, James Harden e Aaron Rodgers sotto la bandiera dell'Adidas. L'outfielder sta collaborando con il marchio e ora utilizzerà abbigliamento Adidas personalizzato quando pattuglia il campo giusto allo Yankee Stadium.
"Mi dà la possibilità di mostrare un po 'di personalità sul campo", dice il giudice Muscoli e fitness. "Sono stato in grado di personalizzare molte delle cose che indosso sul campo, e in arrivo avranno delle nuove scarpe e attrezzatura da allenamento. Continueremo a ricevere le sorprese in questa stagione."
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M&F: Non tutti gli atleti possono collaborare con un marchio grande come Adidas. Ora sei al fianco di ragazzi come Lionel Messi, Aaron Rodgers e James Harden. Come ci si sente?
Aaron Judge: Finora è stato fantastico. Essere in grado di esprimermi è la parte migliore. La parte interessante per me in questo momento è essere in grado di essere creativa, e sono stati in grado di aggiungere un paio di cose che possiamo indossare quest'anno, piccoli ricordi personali della mia famiglia, sono entusiasta di farne parte. Con gli Yankees, non possiamo personalizzare troppe cose [ride]. Sono solo eccitato per le nuove tacchette, alcune nuove scarpe e le faremo uscire su tutta la linea.
Cosa diresti a te stesso più giovane se potessi dirgli che sei qui a giocare per gli Yankees e nella squadra Adidas?
Goditi il viaggio. Tutte quelle lotte nei campionati minori, alla fine ne varrà la pena. E: riuscirai solo a raggiungere questo livello con tutto il lavoro. So che è ancora l'inizio, ma sto ancora cercando di migliorare. Sono entusiasta di come stanno le cose ora per me. La portata che avrò ora con Adidas, mi fa davvero impazzire essere al fianco di quegli altri atleti.
La stagione del baseball può essere una seria routine quotidiana. Com'è la tua routine di allenamento tra i giochi?
Durante la stagione, di solito mi alleno due o tre volte a settimana. Farò un allenamento per tutto il corpo dopo le partite. Lo pianifico il giorno di. Quindi, se abbiamo una partita di giorno e stiamo andando in una partita di notte, cerco di pianificare un allenamento per tutto il corpo in modo da poter ottenere un sollevamento completo, e poi avere tutto il resto della giornata più il resto della giornata prima della partita notturna per riprendersi. La cosa più importante per me è mantenere tutto ciò che ho fatto in bassa stagione. Non mi piace davvero dividere i miei allenamenti in parte inferiore del corpo un giorno, parte superiore del corpo il giorno successivo, questo mi fa sentire come se stessi lavorando ogni giorno, e mi sento come se fossi più stanco durante la stagione di quanto mi serva essere.
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Leggi l'articoloHai appena trascorso un anno enorme nella tua prima stagione completa nelle major. Hai cambiato qualcosa nel tuo allenamento in questa offseason rispetto a quello che hai fatto l'anno precedente??
Per me era quasi sempre la stessa routine. Mi sono sentito un po 'arretrato con l'operazione alla spalla che ho avuto a novembre. Questo è stato probabilmente il più grande ostacolo che ho dovuto superare durante la mia bassa stagione. Ho dovuto spingere un po 'indietro tutto il mio allenamento e poi farlo davvero duramente all'inizio di marzo, nell'allenamento primaverile. La cosa più grande per me che tipo di cambiamento è stato un po 'più di riabilitazione delle spalle e esercizi per le spalle e assicurarmi di riprendere la forza nella spalla. Mi sentivo come se avessi una buona routine che ha funzionato negli ultimi due anni, ho avuto la stessa routine da quando sono stato arruolato nel 2013, quindi ho deciso di mantenerla uguale. Ho appena aggiunto un paio di cose qua e là, ho lavorato su alcune cose di velocità e mobilità con il mio allenatore. Mi sentivo come se avessi bisogno di lavorare un po 'sul mio primo passo, sai, rubare basi e buone letture in campo esterno.
Com'è una tipica giornata di allenamento per te solo quando sei in palestra in bassa stagione?
L'offseason è dove costruisco la mia base e costruisco la mia forza. Eseguo un sacco di cose e sono già un ragazzo piuttosto grosso, naturalmente, quindi non ho davvero bisogno di diventare troppo grande in bassa stagione. Quando sollevo pesi, eseguo squat e alleni la parte superiore del corpo, si tratta principalmente di core e stabilità. Ma continuerò a fare stacchi. Faccio anche allenamenti di pneumatici con questi grandi pneumatici da 600 libbre, girandoli e cose del genere. Sto cercando di mantenere quella forza nel mio core, e se riesco a mantenerla sento che aiuterà il mio corpo e mi aiuterà a giocare un po 'di più.
Il core è importante per i giocatori di baseball e soprattutto per qualcuno costruito come te. Come alleni il tuo core?
Faccio molte tavole. Sento che il plank è l'allenamento di base più sottovalutato, questa è una delle mie mosse da fare. Devo lavorare sugli obliqui e sugli addominali inferiori per il mio core ed è lì che devi ottenere forza e stabilità. Se hai stabilità nel tuo core, tutto il resto farà un po 'di progresso. La cosa più importante per me sono un sacco di assi e diversi tipi di addominali. Ho solo un po 'di casino e cerco di arrivare a un paio di venti per ogni cosa e chiamarlo un giorno, ma mi aiuta davvero a costruire quella forza.
Quali sono alcuni degli allenamenti che fai che le persone potrebbero non aspettarsi che secondo te ti aiutino di più sul campo?
Pilates, è qualcosa che attiva davvero molto core. Con gli Yankees abbiamo un paio di macchine per il Pilates nella nostra struttura di allenamento, quindi si adatta perfettamente. La cosa più importante è essere solo in grado di rimanere flessibili. Se sono flessibile, sciolto e ho un nucleo forte, di solito sarò in grado di rimanere in buona salute e sul campo. Questa è la cosa più importante. Colpire è un movimento così esplosivo. Per me, se i miei muscoli sono troppo tesi, troppo legati, il mio core non è forte. Devi mantenere il mio core forte, flessibile e sciolto per avere quel movimento esplosivo. Potrò essere libero e ottenere oscillazioni ancora più violente. Riuscire a scoprirlo significa semplicemente liberare tutto e essere flessibile, prevenire infortuni ed essere in grado di rimanere in campo più a lungo.
Cosa c'è alcuni degli attrezzi da allenamento che usi durante l'allenamento?
La cosa più importante per me sono le scarpe. Abbiamo le Ultra Boost, le scarpe più comode che abbia mai indossato. Avere la possibilità di indossare quelle scarpe ogni giorno per allenarsi con quelle, è assolutamente incredibile.
Usi mai allenamenti di boxe o di arti marziali miste nel tuo allenamento?
Sì, nella palestra in cui mi alleno a Los Angeles, in realtà hanno lezioni di boxe ad alta intensità. L'ho preso in passato, è un po 'di mattina presto, intorno alle 6 del mattino.m., quindi non lo faccio troppo spesso. Ma è molto divertente e ha un sacco di movimenti veloci e molto lavoro di base. E devi anche pensare, quindi lavori su quella coordinazione e concentrazione. Questa è la cosa che mi piace anche di questo, è che finisci l'allenamento inventando diverse combinazioni quindi devi essere ad un ritmo veloce, devi pensare al volo. È molto divertente. Mi è piaciuto farlo.
L'alimentazione e la dieta giocano un ruolo così importante nel tuo successo. Quali sono alcune delle cose che ti limiti a mangiare per nutrirti e rimanere in salute?
La cosa più importante sono le verdure per me- "mangiando le tue verdure."Mi concentro sull'ottenere una grande porzione di verdure ad ogni pasto, non importa di cosa si tratti. Al mattino, se mangio una frittata, mi piace aggiungere degli spinaci e altre verdure. Le insalate sono grandi per me e mi piace sempre il pollo e il riso.
I pasti differiscono ogni giorno, ma l'idea di mangiare sano e pulito è la stessa. Sono un grande ragazzo frullato. Prima di una partita non mi piace caricare una grande cena di pasta come fanno alcuni ragazzi. Questo tipo di peso mi pesa, quindi mi piace prendere un mucchio di frutta diversa e un po 'di spinaci, un po' di proteine e burro di mandorle, e metterò tutto in un frullato e ne berrò uno grande, perché mi riempirà su, ma non mi siederà troppo pesante nello stomaco. È qualcosa che faccio ogni giorno prima della partita. Mi aiuta a mantenere quell'energia ea sentirmi pieno, ma senza farmi sentire pesante e lento per tutta la partita.
Qual è il tuo pasto preferito quando stai cercando di tirarti fuori?
mi piace la pizza. Soprattutto a New York, puoi trovare delle buone pizze. Se non è pizza, è pollo parm o qualcosa del genere. Questo è il mio obiettivo.
Prendi un amico e prova la routine di Drago.
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