Dopo due anni di pensionamento, 2005 Ms. Olympia Yaxeni Oriquen è di nuovo sulla strada della competizione. Ha rilevato la pagina Instagram di Olympia per condividere la sua motivazione, mentalità e routine per le spalle mentre si prepara per il 2020 Ms. Olympia a dicembre.
Oriquen ha gareggiato in 14 Ms. Competizioni Olympia, quindi questa non è l'ora dei dilettanti, ea 53 anni, l'IFBB Pro ha ancora un bell'aspetto.
"Non mi interessa della mia età", ha detto Oriquen in un video durante il suo Instagram Takeover. "Mi sento giovane, mi sento forte e voglio farti sapere che non importa che età hai, devi continuare a farlo e sentirti forte. Fallo e basta: mantieni la tua routine, mangia sano e prenditi cura di te stesso."
Durante la quarantena di COVID-19, è stata ancora in grado di allenarsi nella sua palestra, Rypt Gym Miami, e ha condiviso la sua routine di preparazione delle spalle pre-gara durante il suo Instagram Takeover.
"Faccio questa routine per 2 settimane prima di iniziare a fare la mia normale routine di pesi massimi per la preparazione al concorso", dice Oriquen. Nota che non prende di mira le trappole nel suo allenamento per le spalle e normalmente fa scricchiolii o solleva i polpacci tra le serie.
| ESERCIZIO | IMPOSTA | REPS | RIPOSO |
| Pressa per spalle militare Smith Machine | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Sollevamento laterale con manubri | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Pressa per spalla anteriore della macchina per la forza del martello | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
| Pressa per spalle posteriori della macchina Cybex | 4 | 15-25 | 1 minuto. |
Oriquen prosegue il suo allenamento con i pesi con 30 minuti di cardio.
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Signor Olympia
Dove nascono le leggende!
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