Lo yoga ha molti vantaggi, tra cui perdita di peso, un migliore sistema immunitario e sollievo dal dolore alla schiena. Ma se non sei ancora convinto che dovrebbe essere una rata regolare nel tuo piano di allenamento, considera la tua salute cerebrale a lungo termine come un altro vantaggio.
Le yogi (o yogini) di sesso femminile con più di 60 anni che hanno praticato almeno due volte a settimana per almeno otto anni avevano una struttura cerebrale migliore rispetto alle donne della stessa età e livello di attività che non avevano mai praticato yoga o meditazione, secondo uno studio pubblicato su Frontiere nell'invecchiamento delle neuroscienze. In particolare, il loro cervello ha mantenuto più spessore nella corteccia prefrontale sinistra, l'area del cervello associata a cose come la memoria e l'attenzione.
"Allo stesso modo dei muscoli, il cervello si sviluppa attraverso l'allenamento", ha detto in un comunicato stampa Elisa Kozasa dell'Ospedale Israelita Albert Einstein di San Paolo, Brasile, ricercatrice coinvolta nello studio. “Come ogni pratica contemplativa, lo yoga ha una componente cognitiva in cui l'attenzione e la concentrazione sono importanti."
Mentre i risultati sono promettenti, sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se queste differenze derivano dallo yoga o se erano presenti anche prima che le donne iniziassero a praticare, secondo Rui Afonso, un altro ricercatore. Ma una cosa è certa: sicuramente non può far male.
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