Se vuoi una buona pompa, devi pompare le marmellate. Questo secondo i ricercatori del campus di Okanagan della University of British Columbia, che hanno scoperto che ascoltare musica allegra potrebbe rendere un allenamento rigoroso, come l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), non sembrare poi così male. Non solo, ma sembrava anche migliorare le proprie prestazioni durante l'esercizio.
"La musica è tipicamente usata come strategia dissociativa", ha detto in un comunicato stampa Matthew Stork, borsista post-dottorato presso l'UBC. "Ciò significa che può distogliere la tua attenzione dalle risposte fisiologiche del corpo all'esercizio come aumento della frequenza cardiaca o dolore muscolare."
Stork ha specificato che la musica doveva essere "allegra", ovvero canzoni con un ritmo veloce, perché fosse efficace. Per lo studio, 24 adulti britannici hanno eseguito tre sprint a tutto campo di 20 secondi in tre diverse occasioni: uno con la musica allegra, un altro senza audio e uno sprint finale con un podcast senza musica. Coloro che hanno ascoltato la musica allegra hanno riferito di apprezzare l'HIIT più di quelli che non l'hanno fatto e hanno avuto frequenze cardiache più elevate e potenza di picco durante le sessioni.
"Credevamo che la musica motivazionale avrebbe aiutato le persone a godersi di più l'esercizio, ma siamo rimasti sorpresi dalla frequenza cardiaca elevata", ha detto Stork. “È stata una scoperta nuova."
La musica era particolarmente efficace per le persone considerate inattive, nel senso che non si esercitavano spesso. I ricercatori hanno affermato che l'ascolto di musica allegra potrebbe portare gli adulti a seguire un regime di esercizio. Naturalmente, questa non è una novità per la maggior parte dei fedeli frequentatori di palestra. Quasi tutti i sollevatori di pesi possono essere individuati con un paio di cuffie nelle / sulle orecchie. Alcune persone, come la superstar della WWE e il maniaco del fitness John Cena, tendono a stare lontano dai brani in palestra. Questa è la loro opinione, ma ci atterremo a ciò che ci dice la scienza.
Questo non ti dà una scusa per scorrere Instagram (come ci ha recentemente ricordato Lou Ferrigno) tra i set, poiché ricerche passate hanno scoperto che diminuisce l'intensità. Quindi imposta la tua playlist prima di andare in palestra, infila le cuffie e mettiti al lavoro.
Dai un'occhiata alla ricerca scientifica dietro HIIT e lasciati conquistare.
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