Da quando le celebrità hanno iniziato a mostrare quelle linee di taglio a forma di V che iniziano sotto gli addominali e scompaiono nei loro pantaloni, le ragazze le hanno bramate ei ragazzi le hanno sparate. Anche se hai sei addominali, però, la V stessa è molto difficile da scolpire per un semplice motivo: non è un muscolo. "La V è formata dai legamenti inguinali", afferma il personal trainer newyorkese Ryan George, "e questo è difficile da costruire."Abbiamo tutti legamenti inguinali, che provengono dall'anca e corrono nella regione pubica, ma la maggior parte di noi ha uno strato di grasso che lo ricopre. "Se vuoi davvero che il taglio a V sia prominente", dice George, "più importante di ogni altra cosa è mangiare pulito in modo da poter ottenere un grasso corporeo davvero basso."Stiamo parlando dell'8% (per assistenza in merito, fare riferimento al n. 1). Questa è la cattiva notizia.
La buona notizia è che ci sono esercizi che prendono di mira gli obliqui e il trasverso dell'addome che possono coinvolgerlo indirettamente e farlo crescere più definito.
Per questo George consiglia il cavo woodchop perché impegna gli obliqui ed è un movimento funzionale; la rotazione del tronco della palla medica seduta, che prende di mira anche gli obliqui e, bonus, può essere eseguita ovunque, senza bisogno di macchine; e, infine, il windmill con kettlebell, che impegna l'intero tronco. In quest'ultimo caso, ricordati di iniziare con una posizione wide straddle e mirare a toccare le dita dei piedi con la mano libera mantenendo il kettlebell verso il cielo per tutto il tempo.
Ripeti questi tre esercizi da 12 a 15 volte, quindi ricomincia il circuito. Esegui tre round due o tre volte a settimana, avendo cura di riposare il tuo core in mezzo per aumentare le tue possibilità di ritagliarti il tuo taglio a V.
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