CrossFit è noto per essere uno degli allenamenti più intensi in circolazione, con atleti dedicati che testano costantemente i propri limiti e diventano più forti ogni giorno. M&FZack Zeigler ha affrontato CrossFit, lavorando sia sul clean che sul jerk, e il muscle up con l'allenatore certificato Steve Bambinelli.
Il riscaldamento è un must, quindi Zeigler si è allungato e ha lavorato sulla mobilità prima di ogni altra cosa. Una volta terminato il riscaldamento, è andato per il pulito e coglione. È un movimento tecnico, ma, con un po 'di pazienza e lavoro di spostamento accessorio, Zeigler lo prese come un campione e aumentò di peso.
Poi è arrivato il momento di prendere il muscolo in su. È molto più tecnico del clean and jerk, quindi ci sono voluti alcuni tentativi per ottenere questo punto di ginnastica giusto. C'è molto da fare - presa falsa, il passaggio dal tirare verso l'alto allo spingere verso il basso sugli anelli, mantenendo il nucleo stretto e tenendo gli anelli vicini, ma la terza volta è il fascino, e Zeigler ha inchiodato la mossa con alcuni suggerimenti di Bambinelli che puoi incorporare nella tua tecnica di potenziamento muscolare.
Mentre stai schiacciando qualsiasi allenamento CrossFit, assicurati di seguire questi tre suggerimenti per il massimo progresso:
Sii paziente con i nuovi movimenti
Vacci piano prima di spingere i tuoi limiti
Riempi i tuoi muscoli di proteine per recuperare il giusto
Puoi fare i tuoi guadagni con l'allenamento CrossFit di Bambinelli.
Completa per tempo:
** Aumenta il peso su ogni set di clean and jerk. I pesi scritti sono solo suggerimenti maschili / femminili; regolare in base al proprio livello di comfort con il clean and jerk.
Body Fortress Super Advanced Whey Protein Powder contiene siero di latte premium al 100% potenziato con creatina e altri amminoacidi critici per ricostruire i muscoli più velocemente e aiutarti a spingere di più. CrossFitters e altri atleti guardano al siero di latte come fonte proteica preferita perché contiene una maggiore concentrazione di BCAA di cui il tuo corpo ha bisogno per il mantenimento del tessuto muscolare.*
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* Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questi prodotti non sono destinati a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.
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