Il Foam Roll è un popolare metodo di rilascio miofasciale tra gli atleti di forza e la popolazione generale per aiutare a ridurre l'indolenzimento mus...
La bellezza delle fasce di resistenza è che non si basano sulla gravità per la resistenza, come un manubrio o un paio di kettlebell, quindi puoi esegu...
La panca è uno degli esercizi più popolari e ampiamente utilizzati per aumentare la forza nella parte superiore del corpo e costruire il muscolo torac...
Indipendentemente dal tuo obiettivo di allenamento, trascurare la forza e la stabilità delle spalle è la più grande trappola di molti atleti. Il mante...
Se non hai mai sentito parlare del Pendlay Row, che è una variazione simile alla riga del bilanciere, potresti continuare a leggere. Inventata dall'al...
Gli atleti di forza seri e i frequentatori di palestra risoluti sanno che dare la priorità ai movimenti composti pesanti farà sempre di più per farti ...
Se vai in palestra anche per un po ', probabilmente sai quanto sia utile il back squat. E se non lo fai, permettici di illuminarti. Il back squat port...
Quando si tratta di diventare più forti, i piccoli muscoli come i flessori dell'anca sono importanti. Mentre i muscoli più grandi - come i quadricipit...
Se non sei abbastanza fortunato da avere una dolce palestra casalinga dove puoi squat, panca e stacco mentre l'accesso alla palestra è limitato, non t...
