Gli esercizi non devono avere un focus particolare. Prendi l'affondo con salto di 180 gradi, ad esempio. Combinando l'affondo (una mossa che rafforza ...
I 10 migliori esercizi a corpo libero per allenare i glutei Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 11 1 di 11AzmanJaka / Getty Glute Work I...
L'ultimo allenamento per i polpacci per i sollevatori avanzati Chiudi il pulsante popup della galleria 1 DI 7 1 di 7Edgar Artiga Dai vitelli alle...
Poiché usi i tuoi polpacci ogni giorno per camminare, devi davvero scioccarli per incoraggiare la crescita. Ecco perché ho sviluppato la seguente tecn...
Hai mai sentito parlare della frase “cosce di rapa?"Beh, è usato per descrivere le cosce che sono fortemente sviluppate sulla parte superiore, ma co...
Spostati sugli squat, c'è un nuovo re in città. Gli split squat bulgari sono il re degli esercizi per le gambe. Ora, so cosa stai pensando: "Gli squ...
Padroneggiare il movimento dell'overhead squat si traduce in un back squat più forte. Per mantenere una colonna vertebrale neutra quando ti accovacci ...
Che tu ci creda o no, allenare i glutei è la chiave per sollevare pesi più pesanti, prevenire gli infortuni e migliorare le prestazioni in qualsiasi s...
Ora che hai perfezionato i movimenti avanzati della parte inferiore del corpo come lo split squat bulgaro, devi imparare a gattonare (anche noto come ...
