L'hai già visto: un powerlifter si prepara per eseguire una distensione su panca e inarca la schiena in un modo che renderebbe geloso McDonald's. Ti c...
Se sollevi - o hai sollevato - pesi pesanti, è probabile che tu abbia indossato una cintura di sollevamento. Lo fissi intorno alla vita e poi fletti l...
Quando entri in una palestra, hai un'idea di cosa farai o trovi la prima stazione vuota e inizi a pompare ripetizioni? Per il tuo bene, speriamo sia i...
Le tue spalle possono essere un muscolo "piccolo", ma sono vitali per le tue prestazioni in palestra (e per la vita). Insieme, il tuo i muscoli delle ...
Devi allenare la tua presa. Una presa forte ti aiuterà a tenere pesi pesanti per esercizi come le file a braccio singolo con manubri. Una maggiore for...
I programmi di allenamento powerbuilding non sono una novità nel mondo degli sport di forza: è un vecchio prodotto con una nuova etichetta. In realtà,...
Costruire muscoli richiede molto tempo e dedizione: non è così facile come sembra Hollywood. La maggior parte delle persone lo capisce quando entra in...
Certo, puoi costruire glutei più forti con movimenti come back squat, stacchi da terra e swing con kettlebell possono essere potenti esercizi di costr...
La vita ha un modo per mettersi tra te e un buon allenamento. Forse devi restare fino a tardi al lavoro. O forse la tua palestra è chiusa a tempo inde...
