Pochi esercizi costruiscono muscoli e sviluppano potenza e forza nella catena posteriore, composta principalmente da glutei, muscoli posteriori della ...
Esistono tre tipi di corpo principali: l'ectomorfo, l'endomorfo e il mesomorfo. Ognuno ha le sue sfide ... e vantaggi. L'ectomorfo è il proverbiale “h...
Ahh, essere un mesomorfo. Il comico Jim Gaffigan scherza notoriamente: "I più fastidiosi sono le persone in palestra che sono eccezionalmente in forma...
Pochi esercizi sono paragonabili allo stacco quando si tratta di costruire dimensioni e forza, in particolare nelle trappole, nella parte bassa della ...
Hai visto powerlifter e sollevatori di pesi olimpici avvolgere una cintura intorno alla vita prima di tentare un big squat o un clean and jerk, e prob...
Il modo più semplice .. Fare un test di una ripetizione massima per un sollevamento è impegnativo. Tentare più test di una ripetizione massima per so...
Marius Bugge Marius Bugge Non prendiamoci in giro a vicenda: per quanto andiamo in palestra per sentirci fantastici, vivere più a lungo, competere co...
Come eseguire la panca 1.5 volte il tuo peso 1) Separare la barra Mentre abbassi la barra, stringi le scapole e prova a "separare la barra", quindi ma...
Come eseguire 20 pullup 1) Fasce elastiche Avvolgi un elastico intorno alla parte superiore di una barra per trazioni e mettici dentro il piede. Quest...
